Simple Burpee: Két követelménynek kell megfelni. A mellkasnak érintenie kell a talajt, majd a felugrásnál teljesen ki kell egyenesedni.
Hogy könnyebb legyen értékelni, a versenyeken több féle variáció szokott előfordulni:
Burpee over the Bar: A Bar egyik oldaláról a másikra kell ugrani a felugrások helyett, a rúddal párhuzamosan. Itt az ugrásoknál nem kell teljesen kiegyenesedni.
NO REP
- ha a mellkas nem ér le a földre
- ha nem páros lábról páros lábra érkezve ugorjuk át a rudat.
Bar facing Burpee: A rúddal szembe fordulva kell lefeküdni a földre, majd átugrani a rúd felett.
NO REP
- ha a mellkas nem ér le a földre
- ha nem páros lábról páros lábra érkezve ugorjuk át a rudat.
- ha nem a rúddal szembe fordulva fekszünk le a földre
Burpee Bar touch: A húzódzkodó rúd alatt kell lefeküdni a földre, és a felugrásnál megérinteni azt. Minden sportolónak a saját magasságához viszonyítva, egységes távolságra állítják be a rudat.
NO REP
- ha a mellkas nem ér le a földre
- ha nem két kézzel érintjük meg a húzódzkodót