A gyakorlat teljesen kinyújtott helyzetben indul (Full Extension), a rúddal a nyak előtt a vállakon és a könyök előre néz. Az alsó pozícióban a csípő a térd vonala alett kell legyen.
NO REP
- ha a csípő nem kerül tisztán a térd vonala alá
- ha a térd nincs teljesen kinyújtva a felső pozícióban
- ha a felső pozícióban a rúd nem kerül a csípő vonalába